Gainage dynamique sur Swissball et Bosu
Exercice qu’on peut faire avec les mains au sol mais il est encore plus intéressant de le faire sur le Bosu.
Difficulté : moyenne – difficile
Swiss Ball exercise
Exercice du jour : les fessiers, ischios jambiers et lombaires.
Exercice quadriceps Plyo Box
Travail des quadriceps, mollets, fessiers, ischios.
Exercices jambes quadri et ischio
2 exercices simples à realiser mais extrêmement efficace.
Gainage dynamique sur Swissball et Indo Board
Exercice qu’on peut faire avec les mains au sol mais il est encore plus intéressant de le faire sur l’indoboard.