RELAXATION

De quoi parle-t-on au juste ?

Même s’il est encore très peu introduit dans la planification d’entraînement, une séance de sport s’achève idéalement par un retour au calme quel que soit l’activité sportive en question, il s’agit d’une partie intégrante à une séance de coaching qui ne doit pas être longue mais doit permettre au corps de retrouver un certain équilibre et de débuter sa phase de récupération. En d’autres termes, cette phase permet de passer d’un état de stress mécanique (activité physique) à un état de repos. Ainsi, à la fin de chaque séance nous mettrons en place cette étape qui nous paraît indispensable afin d’optimiser vos performances et d’en retirer les adaptations provoquées.

Physiologiquement, le retour au calme permettra de faire baisser progressivement votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle. De manière globale, le but premier est de retrouver un état d’équilibre complet. On peut rajouter que cette partie de l’entraînement permet d’éviter l’apparition d’étourdissements et de malaises souvent présents dans des activités sportives où les intensités sont élevées.

De quoi se compose-t-il ? Et bien il y’a la possibilité d’y intégrer 4 phases dont une essentielle. La plus importante étant l’hydratation et l’apport en nutriments, il sera indispensable au sportif de continuer à boire gorgée par gorgée et de manger afin de reconstituer ses stocks de glycogène et remplacer les nutriments perdus pendant l’effort.

Une autre étape clé seront les étirements, en effet l’objectif ici sera de permettre aux muscles de retrouver un état d’équilibre (hémostasie) et leur longueur initiale.