Vous avez bien travaillé et bien transpiré ? Parfait, vous méritez alors un retour au calme à la hauteur !
Bruno coach sportif à domicile de La Solution Forme-Toulouse coach sportif

Bruno,
votre coach personnel

Que vous soyez un particulier ou une entreprise sur Toulouse et son agglomération, « La Solution Forme – Toulouse Coach Sportif » mettra en place un programme personnalisé de remise en forme, une préparation physique ou un coaching minceur — en s’adaptant à vos besoins et votre emploi du temps.
De quoi parle-t-on au juste ?
Même s’il est encore très peu introduit dans la planification d’entraînement, une séance de sport s’achève idéalement par un retour au calme quel que soit l’activité sportive en question, il s’agit d’une partie intégrante à une séance de coaching qui ne doit pas être longue mais doit permettre au corps de retrouver un certain équilibre et de débuter sa phase de récupération. En d’autres termes, cette phase permet de passer d’un état de stress mécanique (activité physique) à un état de repos. Ainsi, à la fin de chaque séance nous mettrons en place cette étape qui nous paraît indispensable afin d’optimiser vos performances et d’en retirer les adaptations provoquées.
Physiologiquement, le retour au calme permettra de faire baisser progressivement votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle. De manière globale, le but premier est de retrouver un état d’équilibre complet. On peut rajouter que cette partie de l’entraînement permet d’éviter l’apparition d’étourdissements et de malaises souvent présents dans des activités sportives où les intensités sont élevées.
De quoi se compose-t-il ? Et bien il y’a la possibilité d’y intégrer 4 phases dont une essentielle. La plus importante étant l’hydratation et l’apport en nutriments, il sera indispensable au sportif de continuer à boire gorgée par gorgée et de manger afin de reconstituer ses stocks de glycogène et remplacer les nutriments perdus pendant l’effort.

Une autre étape clé seront les étirements, en effet l’objectif ici sera de permettre aux muscles de retrouver un état d’équilibre (hémostasie) et leur longueur initiale.

L’objectif ici sera donc de relâcher les muscles grâce des mouvements basés sur les vibrations qui stimuleront le cerveau ce qui provoquera la détente musculaire et le relâchement du corps. Pour finir, une 4e option peut être envisageable, l’auto-massage. On pourra ainsi utiliser quelques accessoires tels des balles en mousse, de balles de tennis, de rouleaux de massage dans un objectif de soulager les tensions musculaires et augmenter le flux sanguin pour réduire le stress entre autre.
Ainsi ce seront des étirements courts et doux n’allant pas jusqu’au seuil de douleur, le but ici n’est pas de gagner en souplesse mais de limiter l’apparition de courbature.

Troisième option dans le cadre du retour au calme, que les personnes raffolent généralement, il s’agit de la relaxation Corréenne. Cette méthode permet une détente globale mentale et physique de l’organisme, de retrouver un souffle régulier et un lâcher prise des tensions musculaires.

Le service de coaching sportif de "La Solution Forme - Toulouse Coach Sportif" vous est proposé directement à domicile, sur Toulouse et son agglomération, en s’adaptant à votre emploi du temps.

Grâce aux mesures fiscales et à des tarifs compétitifs, un coach personnel de sport à domicile vous coûtera désormais moins cher qu'un abonnement dans une salle de sport.

La Solution Forme-Toulouse Coach Sportif

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