CIRCUIT TRAINING
Bruno,
votre coach personnel
Que vous soyez un particulier ou une entreprise sur Toulouse et son agglomération, « La Solution Forme – Toulouse Coach Sportif » mettra en place, un programme personnalisé de remise en forme, une préparation physique ou un coaching minceur — en s’adaptant à vos besoins et votre emploi du temps.
Vous en avez marre de la routine et de la monotonie de vos séances d’entraînement ? Testez les circuits training dès maintenant !
Définissons brièvement ce concept qui vous parait sans doute méconnu à première vue.
Il s’agit d’une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser et à enchaîner plusieurs exercices ou ateliers à la suite, avec peu ou pas du tout de temps de récupération. Ces exercices ainsi forment ce que l’on appelle un circuit qu’il faudra refaire et répéter identiquement un nombre de fois défini au préalable. Le circuit training est alors est un format d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique qui permet de travailler sa condition physique en général et de travailler plusieurs qualités physiques en même temps. Vous vous dites certainement que ce type de travail est destiné aux sportifs confirmés, mais non puisqu’il s’est démocratisé au fil du temps et aujourd’hui s’y prête parfaitement aux sportifs débutants. Ce sera le rôle du coach de s’adapter aux profils des personnes qu’il aura en face de lui en modifiant par exemple le nombre d’ateliers, le temps d’effort ou le temps de récupération.
Le circuit training utilise un nombre d’exercices variés dans l’optique de développer ses capacités cardio-vasculaires, de se tonifier musculairement et d’améliorer sa force. Grâce à ces mouvements globaux, la progression avec ce type de travail se fait ressentir assez rapidement.
Meilleurs seront les résultats si on associe cela à une alimentation variée et équilibrée.
Mais quels sont les avantages par rapport à un entraînement traditionnel ? Premièrement comme dit auparavant, ce format d’entraînement est accessible à tous. Il peut être utilisé dans un objectif de bien-être, de remise en forme, de retour de blessure, amélioration des capacités aérobiques etc. Ainsi il peut être effectué à des fins diverses en fonction du profil et des capacités du sujet. Autre point fort, on notera un gain de temps et d’argent. En effet, la durée d’un entraînement sous forme de circuit training n’excède pas généralement 30 minutes car il y’a finalement peu de récupération et donc on optimise au maximum la durée des séances. De plus, on ne dépense pas puisque qu’un circuit peut se pratiquer partout, chez soi et surtout à poids de corps donc l’investissement est nul ou très faible comparé à si l’on se déplaçait pour aller à la salle de sport. Déjà mentionné auparavant, mais c’est un point qui reste important, il s’agit d’un travail global faisant intervenir un ensemble de muscles qui vont travailler en synergie. Ainsi on développe de façon harmonieuse notre silhouette et évitant d’accentuer les déséquilibres que peuvent provoquer des machines de musculation en l’occurrence. De plus, les circuits training ont l’avantage d’être ludiques et motivants. Plutôt que de pratiquer un seul exercice pendant un certain temps, on en réalise plusieurs afin d’éviter la monotonie et on essaye de choquer l’organisme en permanence afin d’en tirer le maximum de bénéfices. Par ailleurs, ce type d’entraînement se réalise généralement en groupe, chaque personne réalise un atelier, puis l’idée est de tourner à chaque fois afin d’alterner. Ainsi le fait de savoir que d’autres personnes font la même chose que nous, cela renforce l’esprit de groupe et améliore la motivation.
En conclusion, vous l’aurez compris, le circuit training demeure une activité intéressante à travers laquelle on peut réaliser une activité physique sans le moindre coût et en transpirant autant qu’une autre discipline ! Attention pensez à varier à chaque fois les exercices et à ne pas se fixer que sur un seul circuit « type ». L’objectif premier est de choquer régulièrement notre corps pour induire de nouvelles adaptations physiologiques. Pour les plus courageux, un circuit training peut se transformer en HIIT (High Intensity Interval Training) dont la combustion post-entraînement des calories est plus importante.
Maintenant foncez, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas vous dépenser et pratiquer du sport !
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